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 Mit den passenden Apps wird Ihr Smartphone vom Sressfaktor zum Feelgood-Instrument
Smartphones sind heutzutage aus unserer Gesellschaft nicht mehr weg zu denken, nahezu jeder besitzt eins und kann und möchte darauf kaum mehr verzichten.
Doch ständige Erreichbarkeit und einen gewissen Social Media Kommunikationszwang kann auch stressen.
Aber Ihr Smartphone kann noch mehr und ihnen mit der entsprechenden App auch beispielweise beim Entspannen helfen oder sich zur Wohlfühl-Oase verwandeln.
In der Rubrik „Fitness und Gesundheit“ im App Store findet man jede Menge kleine Helfer.
Es gibt sowohl kostenpflichtige als auch Gratis-Apps, die allerdings meistens nur im Einstieg kostenlos sind, wenn man diese umfangreicher oder länger nutzen möchte, muss man meistens auch bezahlen in Form von InApp Käufen oder Abogebühren.
Das Angebot ist umfangreich.
Ob Sie Achtsamkeit als Alltags-Gewohnheit etablieren möchten, einen Kurs für Autogenes Training machen wollen, Meditieren oder andere Entspannungsübungen erlernen oder an Online Yoga-Kurse teilnehmen möchten.
Natürlich gibt es auch zahlreiche Gesundheits-Apps die Sie beim Abnehmen oder auf dem Weg zum Nichtraucher unterstützen oder mit deren Hilfe Sie sich besser ernähren.
Zahlreiche Sport- und Fitness-Apps für ein effektives Training verwandeln ihr Wohnzimmer in ein kleines Fitness-Studio.
Aber können diese Mini-Programme uns tatsächlich dabei helfen, fit und gesund zu bleiben?
Wir haben uns die seit 2018 in Deutschland erhältliche Meditations-App BamBu mit der man auch mehr Achtsamkeit in seinen Alltag etablieren können soll, angeschaut und diese getestet.
Das Angebot von BamBu basiert auf den Prinzipien der Achtsamkeitslehre und der Achtsamkeitsmeditation. Erfahrene Experten haben die geführten Achtsamkeitsmeditationen entwickelt sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Meditierende.
 | Das Erste-Schritte-Einsteiger-Programm mit 8 zehn-minütigen Sitzungen und darüberhinaus 6 erklärenden Zeichentrickfilme mit Erläuterungen und Grundlagen ist kostenfrei und unbegrenzt zugänglich.
Wem die App gefällt und das Meditieren intensivieren möchte, der kann in dem nach Themen geordneten Katalog auf über 350 unterschiedlichen Meditationen und Lektionen zugreifen.
Dieser Zugang zum gesamten Meditationsprogramm ist als Abonnement für monatlich € 8,99 oder als ein sechs-Monats-Abo für rund € 30,00 möglich. (Stand August 2019)
Jede einzelne Sitzung ist eine meditative Übung innerhalb eines Programms, die aufeinander aufbauen, so dass man beim Üben automatisch in die Tiefe geht.
Die App unterstützt einen dabei, die tägliche Meditation kontinuierlich und regelmäßig auszuführen und zu einer festen Gewohnheit werden zu lassen, was gerade am Anfang nicht so leicht fällt.
Die täglichen Fortschritte werden veranschaulicht und durch die mobile App ist das Meditieren jederzeit und überall möglich.
Außerdem lässt die App das Herunterladen von Sitzungen zu, so dass man auch ohne Netz jederzeit üben kann. |
Eine Besonderheit von BamBu ist die Vielfalt an Themen. Beispielsweise gibt es Sitzungsreihen zu Elternschaft, Achtsamkeit am Arbeitsplatz, gesundem Schlaf, achtsamen Essen, Sport, Beziehung, Umgang mit Gefühlen und Meditieren mit Kindern. Darüberhinaus gibt es auf spezifische Bedürfnisse zugeschnittene Meditationsserien wie zum Beispiel zur Rauchentwöhnung oder für digitales Detox.
Auch im Hinblick auf die Länge kann man wählen. Die meisten Sitzungen dauern 10 bis 15 Minuten, oft gibt es ein kleines Einführungsvideo.
Die BamBu unterstützt sowohl iOs als auch Android und ist im App Store als auch über Google Play erhältlich.
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Ein OM für alle Fälle: Einfach Meditieren in Bildern
Mit diesem Buch können Sie die Meditation intuitiv und schnell über Bilder erlernen, ohne viele Worte - der köstliche Zustand von Ruhe und Gelassenheit wird so ohne großen Aufwand für alle erreichbar.
Meditieren mit Bambu ist ein humorvoller, kompakter und farbenfroher Alltagsbegleiter mit 50 inspirierenden Illustrationen, intelligent konzipierten Übungen und pragmatisch knappen Anleitungen zu Meditation, Achtsamkeit und Atmung.
Gebundene Ausgabe, 224 Seiten
Irisiana Verlag
ISBN-13: 978-3424153637
Preis: 12,00 Euro (D) / 9,99 (Kindle>
» hier versandkostenfrei bei amazon bestellen
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