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 Sanus per aquam - gesund durch Wasser
Sanus per aquam, kurz Spa, bedeutet "gesund durch Wasser".
Schon in der Antike wusste man um die heilende Wirkung des Wassers und errichtete riesige Badehäuser.
Heute gibt es vielseitige Möglichkeiten, die Gesundheit mithilfe des erfrischenden Nass zu fördern. Wasseryoga, ein warmes Wannenbad, Thermal- und Heilbäder, der Blick auf das Meer - selbst eine angenehme Dusche im heimischen Badezimmer kann Entspannung und Wohlbefinden bringen.
Wannenbad
Ein Wannenbad bietet wohlige Wärme und Zeit, zur Ruhe zu kommen.
Ein gut vorbereitetes Entspannungsbad - das heißt, eine Wassertemperatur von circa 38 Grad, der passende Badezusatz, eine angenehme Atmosphäre durch Licht und Musik - bringt Körper und Geist wieder in Einklang.
Während eines Wannenbads haben wir Zeit zum Entspannen und können die Gedanken fließen lassen. Die Wärme entlastet das Immunsystem und den Bewegungsapparat. Bei einem warmen Wannenbad werden zudem die Muskeln stärker durchblutet und Verspannungen gelöst. Durch den hydrostatischen Wasserdruck auf die Lunge atmet man automatisch tiefer, was zusätzlich entspannend wirken kann.
Dusche
Da eine Dusche ähnliche Entspannung bringen kann, gibt es mittlerweile verschiedenste Komfortvarianten - von der Regenwaldbrause bis zur kompletten Wellness-Dampfkabine. Beim Duschen reduziert sich der Cortisol-Level, wodurch sich Stress abbaut. Die Dusche als Wellness-Moment funktioniert am besten circa 90 Minuten vor dem Zubettgehen. Wie beim Wannenbad ist das Drumherum wichtig: Vor allem Wassertemperatur und Atmosphäre spielen eine wichtige Rolle. Ist das Badezimmer gemütlich eingerichtet, mit warmem Licht und entspannender Musik oder Naturklängen, unterstützt das den Entspannungsmoment.
Wichtig ist auch die Duschkabine selbst. Heute findet man viele verschiedene und zu jedem Raum passende Varianten. Manche Duschkabinen bieten sogar Hotel-ähnlichen Komfort durch Massagedüsen oder integrierte Lichttherapie. Welchen Luxus man im heimischen Badezimmer benötigt, ist eher Geschmackssache. Um Entspannung beim Duschen zu empfinden, sollte aber ausreichend Platz in der Duschkabine vorhanden sein.
Thermalbäder
Im Prinzip bedeutet Thermalbad nichts anderes als "mit Wasser gefülltes Becken". Öffentliche Thermalbäder haben gegenüber der heimischen Badewanne und Dusche jedoch einige Vorteile. Zum einen kann man sich dort ausgiebig bewegen und hervorragend die Muskulatur stärken. Die Bewegung im Wasser hilft zudem, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Zum anderen sind viele Thermalbäder mit besonderen Spurenelementen und Mineralstoffen versetzt, die verschiedene Heilwirkungen fördern. Schwefelbäder beispielsweise sind dafür bekannt, Hautirritationen und Rheuma entgegenzuwirken. Kohlensäurebäder fördern die Durchblutung besonders gut. Thermalbäder bieten für jeden das Passende.
Der Blick auf das Meer
Man muss nicht zwangsläufig im Wasser sein, um zu entspannen. Allein der Blick auf das Meer macht uns glücklich und wirkt beruhigend. Grund dafür sind die Weite und die kaum vorstellbare Größe des Meeres. Wir fühlen uns beim Blick auf das Meer sehr klein, gleichzeitig aber auch erhaben. Da man in weite Ferne ohne störende Bebauung bis zum Horizont schauen kann, verspüren die meisten Menschen ein Gefühl von Freiheit. Das Rauschen der Wellen wirkt meditativ, obwohl die See in der Regel lauter ist als eine vielbefahrene Straße.
Meereslandschaften wirken so entspannend auf den Menschen, weil sie einen starken Kontrast zum gängigen Lebensalltag darstellen, der meist durch eine bebaute Umgebung, Technik wie Smartphone und PC, enge oder mit Menschen gefüllte Räume geprägt ist. Am Meer findet all das nicht statt, man nimmt einfach nur das Meer wahr - und das mit allen Sinnen gleichzeitig. Der Moment der Freiheit, der intensiven Wahrnehmung und der Ruhe vor dem Alltagsstress macht glücklich und veranlasst dazu, die Gedanken fließen zu lassen - ähnlich wie bei einer Auszeit in der Badewanne. |
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 | Motiv oben: Fenster zum Paradies, ©Katja Sucker
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