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 Günstige Erholung? Home-Spa!
Du brauchst mal wieder Entspannung und Zeit für dich, im Portemonnaie herrscht aber gähnende Leere? Kein Problem, denn für einen Wellnesstag im Home-Spa brauchst du nicht viel!
Wellness gehört dazu!
Die Menschen aus Deutschland gönnen sich sehr gerne Entspannung. Mit seinen 14 000 öffentlichen und rund 500 000 privaten Saunen, welche regelmäßig in Deutschland besucht werden, ist das Land Rekordhalter. Dabei nutzen nicht nur Damen das Wellness- und Kosmetikangebot: der Kosmetikverband VKE in Berlin stellte im Jahr 2010 fest, dass Männer immer pflegeaffiner werden – im Vergleich zum Vorjahr stieg der Bedarf an Männerkosmetik um sechs Prozent.
Ein Wellnesskurzurlaub ist allerdings teuer und nicht alle können sich ihn leisten: eine Studie des Konsumentenschutzes der Arbeiterkammer Österreich hat das Preisleistungsverhältnis von Wellnesshotels in Oberösterreich erhoben. Dafür wurden Angebote von 45 Wellnesshotels eingeholt. Der günstigste Preis für das billigste Doppelzimmer für zwei Personen mit Halbpension lag dabei bei 378€, die Preise lagen allerdings in einer Preisspanne bis hin zu zusätzlichen 486€.
Die richtige Atmosphäre
Um einen tollen Wellnesstag in den eigenen vier Wänden zu erleben, können verschiedenste Räume genutzt werden: zum Einen natürlich das Badezimmer, aus welchem man mit wenigen Handgriffen ein echtes Erholungsparadies generieren kann. Dabei spielt die Größe des Badezimmers grundsätzlich keine Rolle. Auch Wohnzimmer oder Schlafzimmer können für einen Wellnesstag genutzt werden, wenn in diesen Räumen nicht zu viele Faktoren sind, die Ablenkungen verursachen könnten.
Egal welcher Raum genutzt wird: durch gedimmtes Licht oder eine Lampe mit warmer Glühbirnenfarbe kann die Grundstimmung im Raum gesetzt werden. Ebenso können Kerzen aufgestellt werden, welche das Licht zusätzlich noch auf eine angenehme und natürliche Art und Weise bewegter machen. Wer gerne gute Gerüche hat kann anstatt normaler Kerzen auch Duftkerzen oder ätherische Öle verwenden. Mit einem Lautsprecher kann im Hintergrund leise Wellnessmusik abgespielt werden. Dabei ist es wichtig darauf zu achten, dass die Musik über die gewünschte Wellnessdauer automatisch ohne Unterbrechung abgespielt wird, sodass nicht während der Auszeit an das Umschalten oder Auswählen der Musik gedacht werden muss.
Wer die Wellnesseinheit für einige Stunden oder einen ganzen Tag vorbereiten möchte darf natürlich nicht vergessen für das leibliche Wohl vorzusorgen. Zu Trinken sollte auf alle Fälle genügend Wasser griffbereit stehen, eventuell auch mit ein paar Zitronen oder Limetten versetzt. Außerdem können Säfte und Tees vorbereitet werden. Für eine ausreichende und abwechslungsreiche Verpflegung können ein Frühstück, Snacks für zwischendurch und ein ausgewogenes Essen für den Mittag beziehungsweise Abend vorbereitet werden.
 | Um dem Körper etwas Gutes zu tun sollte natürlich darauf geachtet werden, dass die Lebensmittel möglichst gesund sind. So kann beispielsweise ein Birchermüsli für das Frühstück vorbereitet werden und für den Mittag und Abend jeweils ein Hauptgericht mit viel Gemüse als Beilagen. Die Snacks für den Tag könnten beispielsweise Nussmischungen darstellen, frisches Obst und Gemüse, wie aufgeschnittene Äpfel und Karotten oder es können vorab Trockenfrüchte, wie zum Beispiel Mangostreifen gekauft werden. In geringem Maße darf natürlich auch Süßigkeiten oder salzigen Snacks gegriffen werden. |
Zur richtigen Vorbereitung gehört natürlich auch das Vorbereiten der Kleidung: der perfekte Bademantel, ein Bikini oder auch einfach nur bequeme Freizeitanzüge können dafür die richtige Wahl sein.
Entspannende Aktivitäten
Bei einem Tag im Home-Spa können unterschiedlichste entspannende Aktivitäten gewählt werden. Beispielsweise können Ganzkörper- oder Fußbäder mit angenehmen Badeölen gemacht, Massagebälle oder Bürsten zur Selbstmassage benutzt oder Peelings mit Zucker und Honig selbstgemacht werden. Auch Entspannungstechniken wie beispielsweise autogenes Training, progressive Relaxation oder Yogaübungen können vollzogen werden um den Körper leichter in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Um dem Geist mehr Ruhe und Erholung zu gönnen können zusätzlich geführte Meditationen oder Affirmationen in den Wellnesstag eingebaut werden. Abschließend bleibt nur noch zu sagen: gute Erholung!
Fotos:
Badewanne Balkon ©Erika Marcial Pixabay
Trockenobst ©Bernadette Wurzinger Pixabay |
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