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 Stärkung des Immunsystems – nicht nur zur Erkältungszeit
Im späten Herbst, wenn die Erkältungs- und Grippezeit naht, sind die Ratgeber wieder voll mit Tipps, wie man sein Immunsystem mit entsprechend gesunder Ernährung, Vitaminen, verschiedenen bewährten Hausmitteln und Maßnahmen, wie aktivierende Wechselduschen stärken kann.
Die drei wichtigsten Bausteine zur Stärkung unserer Abwehrkräfte sind auch nach dem bekannten Arzt, Psychotherapeut und Fachbuchautor Dr. Ruediger Dahlke:
• Gesunde Ernährung • regelmäßige Bewegung- besonders an der frischen Luft sowie • Entspannung, denn das Stresshormon Kortisol senkt die Zahl der Abwehrzellen im Blut langfristig. Nicht außer Acht sollte man lassen, dass verschiedene Maßnahmen und Nahrungsmittel auch Reize auslösen können. Schwache und mittlere Reize fördern unser Immunsystem, zu starke Reize hingegen können das System eher belasten und dadurch schwächen.
Indikatoren und Hauptursachen eines schwachen Immunsystems
Wir sollten nicht nur in der kalten Jahreszeit sondern das ganze Jahr über unserem Immunsystem Aufmerksamkeit schenken, denn wir brauchen nicht nur gegen Erkältungs- und Grippeerreger ein starkes Abwehrsystem, sondern dauerhaft ein Schutzschild gegen Eindringlinge von außen, wie Bakterien, Viren oder Pilze.
Ein schwaches Immunsystem bedeutet schwache Abwehrkräfte. Indikatoren dafür können beispielsweise
• ständige Infektionen
• Müdigkeit
• Konzentrationsstörungen und oder
• Energielosigkeit sein.
Als Hauptursachen für ein schwaches Immunsystem werden eine falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Stress und Schlafmangel, Nikotin- und Alkoholkonsum, das fortschreitende Alter aber auch chronische Erkrankungen, insbesondere chronische Entzündungen aufgeführt.
Stille Entzündungen und Darmgesundheit
Wie schon oben erwähnt, kann unser Immunsystem durch Reize ständig aktiviert werden. Gerade stille, chronisch entzündliche Erkrankungen versetzen unser Immunsystem in ständiger Alarmbereitschaft.  | Des Rätsels Lösung findet sich oftmals im Darm, in dem 80% der immunologisch aktiven Zellen angesiedelt sind.
Ist dort etwas geschädigt und die Darmschleimhaut entzündet, kann es zu Fehlfunktionen der zellulären Immunabwehr und zu chronischen entzündlichen Abwehrreaktionen führen. Das Immunsystem ist dann also ständig gefordert und kann sich unter Umständen sogar daran erschöpfen.
Bestimmte Nahrungsmittel, chemische Zusatzstoffe, Schimmelpilze, Medikamente und auch Kräuter können unsere Immunzellen reizen, wenn sie von unserem Darm und unserem Körper individuell als ernährungsbedingte Gefahrenmoleküle (DAMPs ) interpretiert werden. Studien haben belegt, dass dies in vielen Fällen zu einer chronischen Entzündungsreaktion führt.
Neben dem Herzstück der Immunabwehr, dem Darm, sind das Lymphsystem, der Thymus, die Milz und das Knochenmark bedeutend für unser Immunsystem. |
Labortests für das Immunsystem
Da für unsere Gesundheit ein intaktes Schutzschild in Form eines starken Immunsystems immens wichtig ist, sollte man bei der Annahme eines Ungleichgewichtes im Organismus darüber nachdenken, sein Immunsystem testen lassen.
Ein großes Blutbild von ihrem Arzt lässt über die Analyse der Leukozyten erste Aussagen über den Immunstatus, die Immunzellverteilung sowie die Immunfunktion zu. Eine Analyse in einem spezialisierten Fachlabor, das weiß, worauf es indikationsbezogen bei der Untersuchung wichtiger Abwehrstoffe ankommt, ist deutlich breiter angelegt. Neben der Auswertung der Blutwerte umfasst diese auch die Analyse von Serum-, Stuhl-, Speichel- oder Urinproben.
Eine solche spezielle Laboranalyse kann zudem Antikörper zur Immunfunktion oder Hormone, Krankheitserreger und Substanzen nachweisen, die sich auf die Abwehr auswirken.
Ein Labortest für das Immunsystem kann auch auswerten, ob bestimmte Nahrungsmittel oder chemisch Zusatzstoffe individuell unverträglich sind und das Immunsystem permanent reizen und dadurch die Gesundheit beeinträchtigen. Man spricht dann von einer entzündungsauslösenden Lebensmittelreaktion. Wenn diese Entzündungen chronisch warden, ist mit Folgeerkrankungen, wie beispeilsweise Depressionen, Magen-Darm-Beschwerden, Stoffwechsel-, Atemwegs- und Hauterkrankungen zu rechnen.
Fazit:
Sicherlich kann man mit bestimmten Nahrungsmitteln sein Immunsystem stärken.
Allerdings sollte nicht vergessen werden, dass unsere Immunzellen auf bestimmte Nahrungsmittel, Zusätze u.v.m. eine Abwehrreaktion hervorrufen.
Dieser enorm wichtige Teil der menschlichen Immunabwehr kann dadurch fehlgeleitet oder überreizt sein. Ein Labortest für das Immunsystem kostet je nach Konfitguration zwischen ca. 300 – 1.000 Euro.
Foto & Grafik: Pixabay
Stärkung des Immunsystems | Gesundheitstipp mit Dr. Ruediger Dahlke
Gerade zu Beginn der kalten Jahreszeit fragen sich viele Menschen, was sie tun können, um das Immunsystem zu stärken. Der Bestseller-Autor, Arzt und Psychotherapeut Dr. Ruediger Dahlke gibt in diesem Video seine Tipps weiter.
Er spricht über die Wirksamkeit von Bewegung, Natur, Barfußgehen und vieles mehr und erklärt, warum die Darmgesundheit eine enzscheidende Rolle spielt. |
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