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 Ratgeber mit Sport- und Ernährungstipps für jeden Fitnesstyp
"Natürlich fit - das schafft jeder", unter diesem Titel ist der neue Ratgeber der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung mit Sport- und Ernährungstipps für jeden Fitnesstyp erschienen.
Proteine für den Kraftsportler, Kohlenhydrate für den Langstreckenläufer. Was hinter diesen Ernährungstipps für die unterschiedlichen Sportler steht und warum eine ausgewogene Ernährung
die Basis für sportliche Erfolge ist, erfahren Sportinteressierte in der neuen Fitness- und Lifestylebroschüre "Natürlich fit".
Das Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz (BMELV) hat den 44-seitigen Ratgeber Ende August im Rahmen des Bundesprogramms Ökologischer Landbau herausgegeben.
Ernährungs- und Sportwissenschaftler sowie Hobby- und Profisportler geben darin Gleichgesinnten Tipps für ihr individuelles Trainingsprogramm.
Der Ratgeber richtet sich an sportlich Aktive unabhängig von Alter und Fitnessgrad.
Exemplarisch berichten fünf verschiedene Sporttypen - darunter ein langjähriger Hobby-Marathonläufer, ein ambitionierter Kraftsportler sowie eine berufstätige Mutter, die nur gelegentlich Sport treiben kann, - über ihre persönlichen Erfahrungen.
Abgestimmt auf ihre individuellen Bedürfnisse erhalten sie Sport- und Ernährungsempfehlungen, die sich auf aktuelle Forschungsergebnisse anerkannter Sport- und Ernährungsinstitute stützten.
Wissenschaftliche Unterstützung leisteten hierbei unter anderem Prof. Dr. Michael Hamm, Ernährungswissenschaftler von der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg, und Prof. Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Die richtige Energie für jeden Sporttyp
Die Broschüre bietet Sportlern einen Überblick über das optimale Zusammenspiel von sportlicher Bewegung und ausgewogener Ernährung.
Anhand von Tabellen zum täglichen Nährstoffbedarf und den Nährwerten einzelner Lebensmittel können sie sich ihren individuellen Ernährungsplan zusammenstellen. Schließlich bildet die Ernährung die Basis für sportliche Erfolge. Denn aus ihr schöpft der Körper seine natürlichen Energiereserven. Rezeptvorschläge und Tipps für das richtige Trinkverhalten vor, während und nach dem Sport runden das Angebot ab.
Darüber hinaus wird auf die Besonderheiten ökologisch erzeugter Produkte und ihre Bedeutung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung eingegangen. Informationen zu den verschiedenen Bezugsquellen und Warenzeichen von Bio-Produkten bieten eine Orientierung beim Einkauf.
Wohlfühlen und Entspannen nach dem Sport
Neben dem Ernährungs- und Sportteil ist ein weiteres Kapitel dem "Wohlfühlprogramm nach dem Sport" gewidmet. In der Regenerationsphase ist die richtige Nährstoffzufuhr ebenso wichtig wie die Erholung, um neue Kraft zu tanken. In diesem Kapitel finden Sportler Rezepttipps für Speisen, die schnell neue Energie geben, sowie Informationen für ein aktives Entspannungsprogramm.
Die Fitness- und Lifestylebroschüre "Natürlich fit" ist im handlichen DIN A5-Format erschienen und kann kostenlos per Telefon unter 01805/77 80 94 (Festpreis 14 Cent/Minute, abweichende Preise a. d. Mobilfunknetzen möglich)
oder per E-Mail an publikationen@bundesregierung.de sowie
über das zentrale Internetportal zum Ökolandbau bestellt werden unter folgendem Link: www.oekolandbau.de.
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Informationen und Bildrechte: Quellenangabe: "obs/BLE" |
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